Нужно проходить 10 000 шагов в день!
На большом листе бумаги нарисуйте эскиз комнаты. Соблюдать масштаб необязательно. Все, что от вас требуется, - это отразить форму помещения. Совет : Встаньте в центр кухни и представьте себе, что находитесь внутри пустой коробки. Не указывая имеющиеся шкафы и приборы, отметьте на рисунке все углубления и ниши. Комната может иметь Т-образную форму, форму квадрата или простого прямоугольника.
Надо считать не шаги, а минуты. Почему количество шагов не так важно, как мы думаем, сколько и как надо двигаться, чтобы движение приносило только пользу? Поговорили об этом и многом другом с Кристиной Володиной — спортивным врачом, реабилитологом, кандидатом медицинских наук, руководителем Nordic Health , доцентом Сеченовского Университета. Легендарному «правилу десяти тысяч шагов» вот-вот исполнится полвека. Именно тогда, накануне Олимпиады года в Токио был выпущен первый шагомер.
Борис разбирал багажник после возвращения с дружеского пикника. У него самого было не так много друзей, поэтому круг общения создавался его дружелюбной и всеми любимой Галочкой, и состоял из ее подруг, их мужей или ухажёров. Вытаскивая и перекладывая на склад мангал, стулья и прочие атрибуты удачной поездки в лес, Борис размышлял на темы разговоров в сегодняшней компании. Все как сговорились: один жаловался на увольнение, другая выносила весь день мозг своим разводом и непониманием, как теперь оплачивать набранные кредиты, третьим прилетел непонятно откуда взявшийся долг, четвертые рассказывали, как, не успев прилететь в место отпуска, потеряли почти всю взятую на отпуск наличность. Вспоминая все эти разговоры, Борис тихо улыбался про себя тому, как нелепо все эти Галкины знакомые попадали в разные неурядицы.
